大切なのはレーシックの実績数ブログ：18/05/09
ボクは現在7時食を食べていますが、
食べるものや食べ方を間違えて、
かえって太ってしまったことが過去にあります。
おそらくネットやテレビなどからの情報で
「減量のためには7時食は必ずとるべき」
と考えてのことだったと思います。
かなり長い間7時食を食べる習慣が無かったので、
とりあえずは食べやすいものを…と、
ブラックコーヒーに小さな菓子パンを食べていたのですが、
あっという間に体重は６㌔ほど増えました。
今考えると
昼・夕方食や運動の内容は変わらずに、
菓子パン分が毎日の食生活に加えられたわけですから
太るのは当然なのですが…
これもどこかで聞いた
「7時は代謝が高いから甘いものでも大丈夫」
という情報を鵜呑みにしていたのと、
その時は7時食をとることだけにとらわれていたのが
失敗の原因です。
昼と21時の２食だった人が、
7時食をとるようになっても
昼・21時のご飯量やメニューが
まったく変わらないのであれば、
単にカロリーオーバーになってしまい、太るのは当然ですよね。
結局、人それぞれの生活に応じて、
決定するのが最善ではないでしょうか。
例えば
7時食をとることで便秘が改善されたとか、
21時遅くにたくさん食べることが減ったとかの効果があれば
7時食をとったがほうが良いでしょうし…
7時食を抜いたとしても仕事の能率も悪くなく、
昼前にお腹が減らないのであれば、
まったく問題は無いと思います。
たとえ7時食を習慣にしていても、
たまたま前日の遅い時間にライスを食べたなどの理由で、
翌7時に食欲が無い場合は、無理して食べる必要はないと思います。
その後のご飯の量が守られていれば、
7時食を抜いて調整することも効果的な場合もあります。