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ｻﾎﾟｰﾄ体制が整っているﾚｰｼｯｸｸﾘﾆｯｸを選ぶﾌﾞﾛｸﾞ:23/03/11

7時ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄというのは､
日々､7時､ﾊﾞﾅﾅを食べてから15分~30分後に
常温の水分を摂るというﾀﾞｲｴｯﾄ法ですが､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果には個人差があるようですね｡

ﾊﾞﾅﾅはとても栄養価が豊富な食べ物です｡

ﾊﾞﾅﾅ1本には､約1gの食物繊維が含まれています｡
ｵﾘｺﾞ糖もふくまれるので腸の動きをよくして､
便秘解消に効果があります｡

また､果物の果糖は｢二糖類｣と言って､
ぶどう糖が2つくっついている形をしている糖分です｡
なので､体質ですぐに分解されてすぐにｴﾈﾙｷﾞｰになるため
7時にはﾋﾟｯﾀﾘ!

ﾊﾞﾅﾅは､他の果物に比べてﾋﾞﾀﾐﾝB群が多いので､
むくみや疲労回復にも貢献してくれます｡

同時に7時の水分摂取も重要です｡
寝ているときは知らないうちに汗をかいています｡

7時にきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって､
体質の中に蓄積された老廃物が排出されやすくなりますよ｡

手軽に食べられるﾊﾞﾅﾅは
｢7時食をきちんと食べる｣という意味でもいい習慣ですが
｢ﾊﾞﾅﾅだけ食べる｣という単品のﾀﾞｲｴｯﾄに
陥らないように注意すべきですね!

いくらﾊﾞﾅﾅが優秀な果物だからといって､
ﾊﾞﾅﾅだけ食べて痩せるわけではありません｡

脂肪を燃焼するには､多くの栄養素が必要です｡
ﾊﾞﾅﾅだけでは､ｴﾈﾙｷﾞｰや脂肪を代謝するだけの
充分なﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙは補給できません｡

7時ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄの基本的なやり方をみても
｢ﾊﾞﾅﾅを食べるだけでは痩せない｣と書いてあります｡

7時以外の14時､晩で
主食･主菜･副菜がそろった､
ﾊﾞﾗﾝｽのいいご飯を心がけることが基本ですね!