ｻﾎﾟｰﾄ体制が整っているﾚｰｼｯｸｸﾘﾆｯｸを選ぶ
ｻﾎﾟｰﾄ体制が整っているﾚｰｼｯｸｸﾘﾆｯｸを選ぶﾌﾞﾛｸﾞ:18/01/26
ﾀﾞｲｴｯﾄしよう!と一念発起した人の中には､
いきなり水泳とかｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞといった負荷の重い体操を
始める方もいらっしゃるようです｡
確かにこういった体操をやると､汗もかきますし､疲れますから
｢ﾀﾞｲｴｯﾄやってるなあ｣
という実感がわくかもしれませんね?
ところがﾀﾞｲｴｯﾄというのは､
｢1回にどのくらい激しい体操をしたか｣ということよりも
｢どのくらい継続して体操をしたか｣
ということの方が重要だったりするんですよね｡
実際､日々やっていないと､
体操の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています｡
例えば､
一日おきに体操をしていても､
日々体操をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです｡
もし3日おきに体操しているというのなら
その体操における効果というのは
日々やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!
一週間に一度しか体操していない場合には､
日々体操している人と比べると
その効率は､2割にまで減少してしまうという恐ろしいﾃﾞｰﾀも…
ですから､激しい体操をやるというよりも､
簡単にできる体操を､
いかに日々続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです｡
例えば…
ｳｫｰｷﾝｸﾞなら､電車通勤をしている人は､
最寄りの駅まで日々の日課になっているのではありませんか?
確かにｳｫｰｷﾝｸﾞは､負荷は少ないかもしれませんし､
｢体操をやった感｣もないかもしれません｡
でも､たとえ充実感を得られなかったとしても､
日々ｺﾂｺﾂとやっていくことの方が､
かえってﾀﾞｲｴｯﾄには効果的だったりするのです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄは､自分のﾍﾟｰｽでゆっくりとが基本なのです｡
