ﾚｰｼｯｸの手術方法を理解しよう
ﾚｰｼｯｸの手術方法を理解しようﾌﾞﾛｸﾞ:21/05/15
内臓脂肪は健康を害するﾘｽｸを高めますが､
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことで､皮下脂肪に比べると､
脂肪が素早く落ちるというﾒﾘｯﾄがあります｡
しかし､有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､
身体を引き締める筋肉は付きにくいという特徴もあるので､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟのためには､
筋肉を鍛える無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う必要もあるのです｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと､無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組み合わせることによって､
筋肉の量が増えることで内臓脂肪を落とし､
皮下脂肪も燃焼しやすい身体を作ることができます｡
筋肉が付くことで､身体は引き締まりますので､
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを考えたｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが実現できるんですね｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで代表的なのは
ｳｫｰｷﾝｸﾞ､水泳､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｻｲｸﾘﾝｸﾞですが､
どの有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも､きちんと呼吸を行って､
ﾘﾗｯｸｽしながら行うのが良いみたいです｡
呼吸を行うというのは､
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでも
会話ができるｽﾋﾟｰﾄﾞをｷｰﾌﾟするという意味です｡
会話を楽しみながら…というのが理想的なんですね｡
無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具や短時間で素早く走るﾗﾝﾆﾝｸﾞが良いのですが､
高いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具をわざわざ購入する必要はありません｡
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って､
ひとつひとつの筋肉を
じっくり鍛えるだけでも十分に効果がありますよ｡
ただし､身体に無理をさせないくらいに設定した､
重さのﾀﾞﾝﾍﾞﾙから始めるようにするのが大切です｡
女性の場合は1ｷﾛくらいかでも十分に効果がありますので､
慣れてきたら少しずつ重さを増やすようにすると良いでしょう｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと､無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組み合わせて､
理想の身体作りを目指しましょう!
