そもそもレーシックってどんな治療なのかブログ：17/09/19
減量の時に必要なトレーニングと言えば、
有酸素トレーニングと無酸素トレーニングがあげられますが…
健康的に減量を成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。
ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素トレーニングを
なるべく日々継続して行うことと、
一週間に三回程度、無酸素トレーニングを行うのが
減量には効果的みたいです。
トレーニングする習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。
でも、トレーニングなしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう！
スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素トレーニングはできますよ！
有酸素トレーニングだって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素トレーニングができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
筋トレだって、テレビを見ながらでもできるはずです。
できれば、有酸素トレーニングをする前に、
ちょこっと無酸素トレーニングをすると、
有酸素トレーニングの効果が増加するみたいですよ。
本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
アブロケットやアブロケット
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。
意志が弱くて、
一人では有酸素トレーニングや無酸素トレーニングを続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的にトレーニングができるでしょう。
とにかくトレーニングを習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。